Їжа й вода
Під час активної ходьби організм спалює від 2500 до 4000 калорій на день. Тому їжа має бути максимально ситною і поживною. Краще брати із собою сублімати й сушені продукти. Вони важать грами, займають мало місця і готуються окропом за пʼять хвилин. Можна купити сублімований суп чи борщ, каші, пюре й сніданки, а також перекуси і десерти.
Від консерв краще відмовитися. Вони поживні й смачні, але консерва – це додаткова вага в рюкзаку й сміття, яке неможливо спалити, тож баночки доведеться нести з собою назад.
Важливо не чекати голоду в горах: повноцінний обід – це добре, однак протягом дня треба під’їдати снеки, горіхи, сухофрукти, батончики. Твердий сир – один із найпоживніших перекусів, який довго триматиме ситість. Якщо ж щільно поїсти перед походом чи стрімким схилом, шлунок буде важким, а вся енергія організму піде на травлення, а не на ходьбу.
Вода – найважливіший і найважчий ресурс у поході. Із собою точно треба запас води близько 1,5 літра. Дорогою треба постійно пити воду – маленькими ковтками, через кожні 15–20 хвилин.
Джерело: Не згоріти, не отруїтися і не замерзнути: як зібратися у похід
