Щотижня ми знаходимо одну звичку, що може покращити життя – і це підтверджує наука, – і розповідаємо про неї вам. Не всі звички потрібні всім, проте ми хочемо, щоб тут ви зустріли свої улюблені методи, які допоможуть почуватися краще, без великих інвестицій, уже тут і зараз.
Ви можете прослухати цей текст у форматі аудіо
Можливо, ви вже вдаєтеся до цього методу й не помічаєте цього: коли слухаєте музику, насолоджуєтеся смачним шматочком їжі, глибоко дихаєте, цілуєте коханих чи вдихаєте аромат квітів. Що буде, якщо почати заплющувати очі цілеспрямовано?
Наука про життя —
у вашій пошті
Підпишіться на розсилку «Простими словами» і щотижня отримуйте найцікавіші історії про те, як наука допомагає жити більш якісно
1. Увага зміститься ззовні – усередину, адже зір є основним джерелом інформації для людини. І тому, коли очі розплющені, цей потік переважає. Наприклад, відчуття власного дихання чи серцебиття ми здебільшого не помічаємо.
А в момент, коли заплющуємо очі, увага повертається всередину, ми стаємо усвідомленішими щодо процесів усередині тіла. І, відповідно, можемо краще помітити його потреби: як-от голод, необхідність порухатись чи потребу у фізичному контакті з іншою людиною.
2. Знизиться рівень нервового збудження. Коли ми заплющуємо очі, у мозку збільшується активність альфа-хвиль, повʼязаних зі станом спокійної пробудженості. У тому ж дослідженні помітили й тілесний бік: коли очі заплющені, нижча шкірна провідність – показник того, що активація нервової системи трохи спадає.
3. Ви почнете відчувати світ інакше. І річ не в темряві. Дослідження 2015 року показало, що перемикання в мозку з активної обробки зорової інформації на більшу увагу до тактильних відчуттів відбувається саме актом заплющення очей.
Тобто мозок не просто лишається без картинки, а перемикається в інший режим обробки. Варто заплющити очі – і пальці стають чутливішими, ви точніше розпізнаєте предмети на дотик та інакше сприймаєте простір, у якому перебуваєте.
4. Активується уява. Що більше яскравого світла зовні, то важче мозку створювати й запам’ятовувати внутрішні образи. Адже за зір і уяву відповідає одна й та сама ділянка мозку. Заплющуючи очі, ми звільняємо зорову кору від обробки зовнішніх картинок — і вона може малювати власні.
Заплющте очі прямо зараз – на одну хвилину. Уявіть себе в місці, де завжди почувалися безпечно, і побудьте трохи там. Послухайте своє серцебиття й дихання. Усього одна хвилина – ви нічого не пропустите.
LAM.Utils.init({items: [{type: ‘DynamicLogo’}]});
LAM.Utils.mark_active();LAM.Utils.init({items: [{type: ‘FixedHeader’}]});
<!– START In Page ads Targeting
var target = function(){
if(document.querySelectorAll(‘.stk-post, .article-text’).length > 0) {
return $(“.stk-post”)[0] || $(“.article-text”)[0];
} else {
return false;
}
}();
if (target != false) {
var marginLeft;
var marginRight;
var width = 620;
if ($(“.stk-layout_4”).length) {
marginLeft = undefined;
marginRight = undefined;
} else if ($(“.stk-layout_6, .stk-layout_12, .stk-layout_6-wide, .stk-layout_12-wide”).is(‘*’)) {
marginLeft = ‘auto’;
marginRight = ‘auto’;
}
if ($(‘body’).is(‘.mobile’)) {
width = undefined;
marginLeft = undefined;
marginRight = undefined;
}
var brandingOn = LAM.Config.BANNER_BRANDING || LAM.Config.BRANDED;
var postsPage = !$(‘body’).hasClass(‘pages’) && !window.location.href.match(//(new|edit)(/|?|$)/);
var showInReadAds = !brandingOn && postsPage;
if (showInReadAds && !$(‘.article-text’).hasClass(‘disable-bidmatic’)) {
var children = $(target).children(‘*’);
if (LAM.Config.IS_NEWS_POST) {
children.eq(1).after(‘
‘);
}
}
if (showInReadAds && !$(‘.article-text’).hasClass(‘disable-native-roll’)) {
if ($(‘body’).is(‘.mobile’)) {
children.eq(2).after(‘
Джерело: Заплющуйте очі протягом дня. Це може допомогти заспокоїтись і покращити уяву
