Скільки часу на день можна безпечно використовувати навушники?
Найкращий варіант – дотримуватися умовного правила «60/60»: слухати музику в навушниках не голосніше, ніж на 60% від максимуму, і не довше як 60 хвилин. Гучність треба налаштовувати так, щоб чути зовнішній світ. Краще також робити перерви на 10–15 хвилин цілковитої тиші.
Звісно, 60% гучності звуку – це орієнтир. Бо в усіх різні гаджети, вони по-різному транслюють музику. Тож орієнтуватися краще на власні відчуття – якщо не відчуваєте жодного дискомфорту від музики й чуєте шум із вулиці, значить, усе добре. Так можна слухати музику в навушниках хоч цілий день – шкоди не буде. Бо проблема не в годинах, а в децибелах.
Що робити, якщо після навушників «дзвенить» у вухах?
Якщо після прослуховування музики в навушниках відчуєте дзвін у вухах або приглушений звук довкола (наче світ став тихішим), імовірно, ви слухаєте музику заголосно. У такому випадку треба «лікування тишею»: уникати гучних приміщень, голосних звуків і музики найближчі 24 години. Якщо після доби тиші дискомфорт не минув, варто звернутися до лікаря, щоб уникнути слухової травми.
Як зрозуміти, що слух погіршується?
Раптове погіршення слуху – це завжди гострий процес, наприклад, через перебування поблизу епіцентру вибуху. Утім, зазвичай глухота – це «тихий убивця», бо слух пошкоджується роками. Зазвичай проблеми зі слухом помічають близькі: людина починає голосніше говорити, умикати голосніше телевізор / радіо чи просто постійно щось перепитує під час розмови.
Перша ознака, яку можуть помітити в себе люди, – шум у вухах: дивний гул, дзвін, писк (тиннітус) або будь-який інший дискомфортний звук. Ну й ще один привід навідатися до лікаря, якщо не можете розібрати, що кажуть співрозмовники – «дев’ять чи десять?»
