Спортзал із понеділка – не найважче завдання, набагато складніше прийти на тренування вдруге й зробити його регулярною частиною життя. Для легкого старту в залі мережа фітнес-студій hiitworks запустила акцію – пробне персональне та групове тренування, а також пробний місяць занять пропонують зі знижкою.
Як не закинути спортзал у новому році
Щоб заняття приносили задоволення та гармонійно вписались у графік відвідувачів, hiitworks адаптують їх під рівень і вподобання. Початківцям рекомендують стартувати з петель TRX або 3D на мапі рухів, зняти стрес допомагають на стретчингу та йозі, а охочих добре спітніти чекають на інтервальних заняттях Burn і HIIT.
Ось що радять тренери hiitworks, щоби не закинути зал після кількох тренувань:
• Рухатись у власному темпі
«Тренування для підтримки фізичного й ментального здоровʼя мають бути регулярними. А от регулярно змушувати себе робити те, що не подобається, – не дуже здорова історія», – каже співзасновник мережі hiitworks Ярослав Сойніков.
Також у студіях відмовилися від тривалих занять довше години. Групові тренування тривають 45 хвилин, де кожен етап вправ і відпочинку розпланований за таймером.
• Стежити за самопочуттям
У кожен абонемент входить безплатне фітнес-тестування, де тренер вимірює склад тіла та фізичні показники й індивідуально підбирає найефективніші заняття.
Тест повторюють і через кілька місяців, щоби відстежити, як змінюється кількість жирової та мʼязової тканини, сила, гнучкість і витривалість. Проте є субʼєктивний показник для вимірювання якості тренувань – ваше самопочуття після них, і на нього варто зважати.
• Планувати турботу про себе
Щоби заняття стали опорою в хаотичному ритмі життя, тренери пропонують додати їх у ваш календар. Для тонусу тіла й ментального здоровʼя вони радять запланувати мінімум три тренування на тиждень, а також виділити час для турботи про себе.
Розклад у hiitworks оновлюється щотижня, тому навіть в один і той самий час можна займатися різноманітно.
Спробувати тренування Hiitworks зі знижкою
матеріал підготовлено за підтримки hiitworks
Джерело: Місяць тренувань зі знижкою: почніть новий фітнес-рік у студіях hiitworks
