За словами першої леді, найбільше на неї тиснуть рутина й обмеження. Як правило, її графік – це робота, повернення додому, відрядження, і так по колу. Зараз вона рідко заводить нові контакти та мріє просто погуляти серед людей. Утім, вона розуміє, що нові емоції потрібні для здоровʼя, саме тому додає в життя спорт чи якість купівлі, які можуть підвищити дофамін.
Так Олена Зеленська пригадала, що закінчила музичну школу й повернулася до гри на фортепіано як арттерапії. Вечорами вона грає Summertime, за її словами, з дитячим задоволенням. Також, коли зовсім хижо, вона намагається перед сном пригадати три речі, за які вдячна прожитому дню. Про цю пораду вона дізналася з «Аптечки психологічної допомоги», яку розробили в межах програми «Ти як?» Окрім того, ця практика допомагає першій леді налаштовувати нормальний сон.
Олена Зеленська наголошує, що варто хвалити себе за те, що вдалося, і вчитися відпускати невдачі. Також їй допомагає окреслення робочих меж і навіть просто можливість побути на самоті в кімнаті.
А ще, за словами Зеленської, їй морально легше перебувати поруч із чоловіком в Україні. Рішення залишитися тут не було для неї емоційно важким, адже разом набагато легше, навіть в епіцентрі шторму. Перша леді тепло розповідає про емоційний звʼязок і дружбу з чоловіком, ділиться, що внутрішні жарти допомагають розрадити одне одного й емоційно збадьорити. Особливо коли цілий день – це зустрічі з чиновниками.
Джерело: Олена Зеленська дала інтервʼю подкасту «Простими словами»: про ментальне здоровʼя українців
