Як уникнути болю в суглобах після фізичних навантажень

Фізичні навантаження — важлива складова здорового способу життя. Вони допомагають підтримувати фізичну форму, поліпшують загальне самопочуття та сприяють зміцненню м’язів і суглобів. Однак інколи після інтенсивних тренувань або важкої фізичної роботи можуть виникати болі в суглобах. Це може бути ознакою перевантаження або неправильного виконання вправ. Важливо розуміти, чому це відбувається, і що робити, щоб уникнути дискомфорту та пошкоджень. Наприклад, якщо причина — банальне перевантаження суглоба, слід дати собі відпочинок, а в разі запалення знадобиться Єврофаст. УВАГА, перед застосуванням препарату проконсультуйтесь з лікарем та детально прочитайте інструкцію з використання!

Чому після фізичних навантажень виникає біль у суглобах

Для виникнення болю є кілька ймовірних причин:

Перевантаження суглобів. Інтенсивне фізичне навантаження може призвести до перевантаження суглобів, особливо якщо вони не звикли до такого рівня активності. Це може спричинити запалення, що супроводжується болем.
Пошкодження м’яких тканин. Під час фізичних навантажень можливе мікропошкодження м’язів, сухожиль і зв’язок, що може викликати біль або дискомфорт.
Недостатня розминка та заминка. Якщо перед тренуванням не провести розминку, а після — заминку, це може призвести до м’язового напруження і збільшити навантаження на суглоби. Це особливо актуально при великих навантаженнях.
Помилки у техніці виконання вправ. Внаслідок неправильного виконання вправи на суглоби може припадати надмірне навантаження, що може спричинити біль та пошкодження.
Відсутність відпочинку. Важливо давати тілу достатній час для відновлення після тренувань. Інакше суглоби можуть стати більш вразливими до болю і травм.

З віком суглоби стають менш еластичними, а хрящова тканина втрачає свою здатність до відновлення. Тому літні люди можуть частіше відчувати біль у суглобах після фізичних навантажень.

Як позбутися болю

Щоб відновити свій стан, слід:

розігрівати суглоби перед тренуванням;
дотримуватися правильної техніки виконання вправ;
використовувати спеціальну екіпіровку;
робити заминку після тренування;
поступово збільшувати навантаження;
відпочивати та відновлюватись.

Якщо біль виникає після тренувань, можна використовувати мазі чи гелі, що знімають запалення і біль, або приймати препарати за рекомендацією лікаря. Якщо біль не проходить або стає сильнішим, варто звернутися до реабілітолога або травматолога для консультації й подальшої корекції тренувального процесу. Регулярні фізичні навантаження важливі для здоров’я, однак вони мають бути правильними і збалансованими. Якщо ви будете дотримуватися зазначених рекомендацій, це допоможе знизити ризик виникнення болю в суглобах після тренувань, уникнути травматичних пошкоджень і забезпечити їхнє здоров’я й довговічність.

Обов’язково проконсультуйтесь з лікарем перед застосуванням лікарського засобу!

Також обов’язкового ознайомтесь з інструкцією на лікарський засіб.