Чому треба контролювати внутрішній монолог
Іноді людям здається, що вони не мають влади над внутрішнім монологом, бо часто він витісняє все інше, але питання лише в практиці й нашому виборі. Акцентуючи, що людині під силу опанувати свої емоції й думки, Брекетт наводить цитату Віктора Франкла, який пережив Голокост: «Між стимулом і реакцією є простір. У цьому просторі є наша сила вибирати нашу реакцію. У нашій відповіді – наше зростання й наша свобода».
На своєму прикладі Брекетт розповідає про виклики, з якими стикався в дитинстві, зокрема й про постійне невдоволення собою через навʼязані стандарти та насмішки. Оскільки ніхто з дорослих не допоміг розвʼязати цю проблему на ранньому етапі, уже в дорослому віці Марк мусив напрацювати власні стратегії ставлення до себе. Тож головний його меседж – бути добрішими до самих себе. Бо якщо не ставитися до себе з добротою, немає гарантії, що так зробить хтось інший.
Отже, щоби стишити внутрішній негативний голос, психолог радить подивитися, де ви працюєте, де живете, хто ваш партнер – що ви загалом маєте. Зосередьтеся на цьому замість речей, які змушують вас погано ставитися до себе.
Джерело: Почутями можна керувати? Пояснює професор Єльського університету Марк Брекетт
